冬天，冬季人们纷纷进补，养生蓄积营养，保健强身健体。修复历代养生家通过实践证明，肾气寒风刺骨、最佳大雪封地的冬季冬季，确是养生保养肾气的最佳时节。

　　中医认为，保健肾有藏精、修复主生长、肾气发育、最佳生殖、冬季主水液代谢等功能，养生是保健“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手：

　　养精保肾 人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。

　　食药粥温肾元 肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

　　适当运动，健肾强身 冬季适当做一些运动，包括关节、筋肉等组织的运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

• ·牙疼怎么办立刻止疼妙绝招，六个方法教你简单快速解决牙疼烦恼 — 养生百科网
• ·秋季很适合喝茶 补水还润燥
• ·海桐树海桐树的功效与作用
• ·肝不好时服用护肝片的注意事项
• ·最轻微的灰指甲图片展示，你中招了吗(史上最详细灰指甲症状) — 养生百科网
• ·秋季小心湿气重 注意祛湿好方法
• ·秋季注意做好除燥工作 这样做效果好
• ·打造自己的健身房：如何选购室内健身器材？
• ·精华液的正确使用顺序和方法，用在最后纯属浪费(应是水乳之间) — 养生百科网
• ·厚朴肾阴虚和肾阳虚有什么不一样？教你简单区分它们
• ·洋葱圈——秋后促消化降血糖
• ·为什么接吻女生会发软 女生接吻发软怎么改善
• ·黄疸高对婴儿有什么影响，超过20出现核黄疸致脑瘫(严重并发症) — 神奇养生网
• ·错误 “护肝” 的案例
• ·肝脏病变的 6 个异常信号
• ·洋葱圈——秋后促消化降血糖